Prestanite da se budite umorno – otkrijte zašto kvalitetan san posle 35 može biti bolji nego u dvadesetim
Optimizacija sna je najjeftinija i najmoćnija strategija za poboljšanje energije, produktivnosti i generalnog zdravlja odraslih. Naučno je dokazano da kvalitetan san poboljšava memoriju za 40%, a naši klijenti prosečno dobijaju 90 minuta više kvalitetnog sna. Pridružite nam se na putu ka dubokom, oporavljajućem snu bez zavisnosti od lekova.
Brza procena kvaliteta sna
Popunite naš kratak kviz i identifikujte potencijalne probleme sa vašim snom.
Započnite procenuNajčešći problemi sa snom kod odraslih
Poteškoće sa uspavljivanjem
Stres, prevelika izloženost ekranima i kasni obroci mogu otežati uspavljivanje.
Vidi rešenje
Noćna buđenja
Hormonske promene, noćna glad ili pregrevanje spavaće sobe remete kontinuitet sna.
Vidi rešenje
Umor uprkos snu
San koji ne oporavlja energiju, često uzrokovan nekvalitetnim REM i dubokim snom.
Vidi rešenje
Dokazane strategije za bolji san
Vigor Soko vam donosi praktične, naučno utemeljene strategije koje možete odmah primeniti kako biste poboljšali kvalitet svog sna.
Optimizacija higijene sna
Obezbedite idealnu temperaturu, potpunu tamu i adekvatnu zvučnu izolaciju u spavaćoj sobi.
Saznajte više
Personalizovana večernja rutina
Kreirajte opuštajuću rutinu pre spavanja koja signalizira telu da je vreme za odmor.
Saznajte više
Upravljanje stresom
Tehnike disanja, meditacija i vođenje dnevnika za smanjenje anksioznosti pre spavanja.
Saznajte višeKreiranje idealnog spavaćeg okruženja
Optimizujte svoju spavaću sobu za maksimalan oporavak i dubok san. Razmislite o ovim ključnim faktorima:
Optimalna temperatura
Idealna temperatura spavaće sobe je između 18-20°C za većinu ljudi, ali prilagodite je sebi.
Upravljanje svetlom
Koristite zavese za zamračivanje, maske za spavanje i izbegavajte plavo svetlo pre spavanja.
Kvalitet dušeka i jastuka
Investirajte u dušek i jastuk koji podržavaju vašu poziciju spavanja i omogućavaju pravilan položaj kičme.
Kontrola zvuka i vazduha
Beli šum, čepići za uši i sobne biljke mogu značajno poboljšati kvalitet sna.
Praćenje i merenje kvaliteta sna
Da biste poboljšali san, prvo ga morate razumeti. Praćenje kvaliteta sna pruža ključne uvide.
Vrednost dnevnika spavanja
Beležite vreme odlaska na spavanje, buđenja, unos kofeina i osećaj ujutru. Pomaže u identifikaciji obrazaca.
Preuzmite šablon dnevnikaNosivi uređaji
Pametni satovi i prstenovi mogu pratiti faze sna (REM, duboki, lagani), otkucaje srca i disanje.
Poređenje uređaja
Prirodni pomoćnici za bolji san
Pored promene navika, određeni prirodni preparati i tehnike mogu podržati vaš put ka boljem snu.
Dokazani suplementi
Melatonin, magnezijum i valerijana mogu pomoći pri uspavljivanju i dubokom snu, uz savetovanje sa stručnjakom.
Vidi proizvodeAromaterapija
Esencijalna ulja lavande i bergamota koriste se za opuštanje i podsticanje mirnog sna.
Tehnike disanja
Tehnika 4-7-8 i progresivna mišićna relaksacija brzo smiruju um i telo pre spavanja.
Želite dublji san? Personalizovani Vigor Soko Sleep Coaching program.
Naš 1-na-1 coaching program nudi sveobuhvatne, prilagođene strategije za optimizaciju vašeg sna. Naši klijenti svedoče o značajnom poboljšanju vitalnosti i fokusa.
"Nakon samo mesec dana coachinga sa Vigor Soko, uspela sam da pronađem mir u svom snu. Budim se osvežena i puna energije. Preporučila bih svima!"
Zakažite besplatnu konsultaciju Saznajte više o coachingu
Preuzmite besplatni Vigor Soko Sleep Optimization Guide!
Odmah počnite da primenjujete strategije za bolji san uz naš detaljni vodič. Transformišite svoje noći, transformišite svoje dane.
Preuzmi vodič sada!